Perdre du poids avec un régime à base de riz: options de menu pour une semaine et 3 jours, les bienfaits du riz pour nettoyer le corps

Selon les médecins, une perte de poids à long terme est bonne pour commencer par nettoyer le corps, ce qui ne devrait pas durer plus d'une semaine, et un régime à base de riz pour perdre du poids et se débarrasser des toxines est prêt à y contribuer. Le sarrasin est le plus populaire parmi les céréales pour la mise en forme du corps, mais le riz fournit le nettoyage le plus puissant. Quelles variétés devraient être utilisées en nutrition et lequel des systèmes de perte de poids est le plus efficace?

Les bienfaits du riz pour perdre du poids

La composition de ce représentant des céréales, comme les autres céréales, est principalement réputée pour les glucides complexes (ou lents), dont la part est de près de 80%. Ils aident le corps à se remplir rapidement et pendant longtemps, donc perdre du poids avec du riz n'est pas la méthode la plus affamée, même si elle ne peut pas être comparée aux produits protéinés en termes de valeur nutritionnelle. Un plus supplémentaire de ce type de glucides en l'absence de provoquer des augmentations de sucre, puisque l'indice glycémique du riz se situe entre 55 et 65 unités (déterminé par la variété), ce qui est apprécié non seulement pour maigrir, mais aussi dans l'alimentation. des diabétiques.

Les aspects positifs de l'inclusion du riz dans l'alimentation pour perdre du poids sont:

• La propriété de cette céréale d'éliminer l'eau, ce qui permet une élimination rapide de l'excès de poids, même si cela n'a rien à voir avec la combustion des graisses.
• Sans gluten (allergène puissant).
• L'effet doux sur le tube digestif, ainsi que la propriété d'apaiser et d'envelopper la membrane muqueuse, entraînent un nombre minimal d'effets secondaires de la perte de poids avec des plats de riz.

Comment perdre du poids avec du riz

Même sans élaborer un programme complexe de régime strict, vous pouvez perdre du poids si vous choisissez la bonne variété de cette céréale, car toutes n'ont pas le même effet, vous sélectionnerez des combinaisons et des recettes compétentes. De plus, vous devrez garder à l'esprit que pendant que vous perdez du poids, le riz n'est pas mangé la nuit, et l'ajout d'aliments gras (beurre, sauce au beurre, etc. ) augmente le «poids» de l'aliment, tout en réduisant son valeur en termes de perte de poids et de nivellement de toutes les qualités bénéfiques du riz.

Quel riz pouvez-vous manger avec un régime?

Si vous allez perdre du poids et que le système choisi n'est pas conçu pour une goutte quotidienne de quelques kilos, mais pour une plus longue, il vaut mieux refuser le riz blanc. En raison d'un rajeunissement actif, il perd la plupart de ses vitamines et n'apporte presque aucun avantage au corps. Ces céréales sont également digérées plus rapidement, vous sentirez donc le retour de la faim plus tôt. Le seul avantage de la variété blanche n'est pas le contenu calorique plus élevé: dans ce paramètre, le riz brun est le leader, idéal pour perdre du poids, car:

• la coquille épaisse expulse mieux les scories;
• l'indice glycémique de la variété brune est plus faible;
• Les propriétés antioxydantes sont supérieures aux autres types de riz.

En plus de la variété brune, il est judicieux de prendre soin d'un régime ou d'une légère perte de poids à long terme:

• Noir: peut être appelé sauvage. Une céréale annuelle qui pousse dans les marais et attire une faible teneur en calories (101 kcal pour 100 g). La fibre ici contient plus que les autres espèces, le nettoyage des intestins avec elle est plus actif. Moins: cuit pendant 40 minutes.
• Le rouge n'est pas non plus poli, il conserve donc les substances utiles, fournit des fibres au corps et a un IG bas.

Avec quoi pouvez-vous manger du riz avec un régime?

Concernant le nombre de calories, ce produit, à l'exclusion de la variété sauvage, comme les autres céréales, est "lourd", les experts conseillent donc immédiatement aux personnes qui cherchent à perdre du poids de ne pas combiner saucisses et grains de riz dans un seul plat. Vous pouvez ajouter du poisson et des crustacés. Ils complètent cette céréale avec des légumes (sauf les pommes de terre), des pommes, ils la mélangent même avec des noix et des fruits secs si vous cuisinez du porridge au petit-déjeuner. Vous pouvez assaisonner avec de la sauce soja, de l'huile d'olive et même du yogourt nature (pour les desserts). La vertu du riz est la neutralité, donc les plats qui en contiennent peuvent avoir n'importe quelle saveur.

Régime de riz

Le nombre d'idées open source pour perdre du poids avec ce produit est hors du commun. Il est proposé de combiner des grains de riz avec des jus de légumes (la tomate est particulièrement appréciée), des pommes, du kéfir, ou de le manger seul. Vous pouvez également trouver l'alternance d'un régime protéiné avec un régime quotidien de bouillie de riz. La polyvalence de cette céréale a permis de créer plusieurs dizaines de méthodes de perte de poids basées sur elle, dont le choix est effectué en tenant compte de l'état de santé et de l'effet recherché.

Règles

Chaque version du régime riz pour la perte de poids établit ses propres conditions et a des caractéristiques individuelles, mais elles convergent sur plusieurs points:

• Buvez de l'eau propre non gazeuse (de l'eau minérale peut être utilisée), sinon tout système alimentaire pendant 7 jours ou plus nuira au corps.
• Assurez-vous d'utiliser des abricots secs si vous devez "vous asseoir" sur le riz pendant plus de 3 jours, afin de ne pas provoquer de lessivage du potassium.
• Oubliez l'alcool.
• Mangez de petits repas.
• Vous pouvez assaisonner les plats avec de l'ail, de l'aneth, du curcuma.

Comment faire cuire du riz pour un régime.

Il existe 2 schémas que les médecins recommandent de se laisser guider par tous ceux qui maîtrisent le régime riz ou essaient de perdre du poids avec ce produit selon un régime alimentaire approprié. Le résultat le plus utile, mais pas le plus délicieux, ressemble à ceci:

1. Rincer les grains en veillant à la pureté de l'eau courante.
2. Versez dans une tasse, versez de l'eau bouillie froide (! ).
3. Après 10 heures (préparé principalement la nuit), le produit peut être consommé.

Moins utile, mais autorisée même dans les régimes alimentaires stricts, est la préparation classique de céréales bouillies ou cuites à la vapeur, qu'il est également conseillé de faire tremper d'abord pour éliminer l'amidon. Ici, les médecins se concentrent uniquement sur le fait que le produit est préparé sans sel, sinon une tentative de se débarrasser du liquide intercellulaire sera inefficace.

Régime de riz pour perdre du poids pendant 7 jours

Une semaine d'une telle nutrition et vous perdrez 5 kg; De telles promesses sont données par les créateurs de ce système de perte de poids. C'est difficile, car le régime a faim, mais cela donne un bon coup de pouce au nettoyage du corps - il y a beaucoup de légumes au menu. Selon les principes de ce régime à base de riz pour perdre du poids, vous devez manger chaque matin 200 g de céréales bouillies, auxquelles vous pouvez ajouter arbitrairement:

• une cuillère à soupe de crème sure à 10%;
• jus de citron;
• Pomme;
• poire;
• une cuillère à soupe de raisins secs.

Pour le déjeuner et le dîner, prenez le produit principal, uniquement pour chacun des repas - 150 g. Le supplément doit être sélectionné à nouveau dans la liste:

• chou bouilli;
• courgettes cuites;
• carottes crues râpées;
• concombre frais
• une tomate;
• un gros bouquet de légumes.

Régime de riz 5 volumes

La règle clé de ce système de perte de poids n'est pas de manger du riz bouilli, mais cru, que vous devez préparer avant d'aller vous coucher. Ensuite, le nettoyage du corps sera plus prononcé. Vous mangerez des grains de riz le matin, puis vous pourrez préparer des soupes (bouillon léger, vous pouvez utiliser de la poitrine de poulet), des salades de légumes, du poisson cuit à la vapeur, afin que la perte de poids soit active. La durée du programme de nutrition est de 2 semaines.

Le principe de préparation du plat principal:

1. Mettez 5 récipients en verre (pots jusqu'à un demi-litre), versez 2 cuillères à soupe dans chacun. l. grains de riz lavés.
2. Tout d'abord, versez un verre d'eau froide, couvrez avec un couvercle.
3. Le lendemain, rincez les grains, versez à nouveau et faites de même avec le deuxième récipient.
4. Le jour où les grains de riz sont trempés dans le cinquième récipient, vous devriez les manger dès le premier.

Régime de riz japonais

Selon ce schéma, une personne peut se débarrasser de 10 kg si elle est en surpoids en près de 2 semaines. Cependant, le système est difficile, car le matin, vous devrez manger du riz cru, préalablement trempé pendant plusieurs jours. Il est recommandé aux personnes pesant moins de 65 kg de préparer 2 cuillères à soupe et avec un poids plus important - 3 cuillères à soupe. Les grains de riz lavés sont versés avec un verre d'eau (froide! ) Et pendant 4 jours, tous les matins, ils sont lavés et trempés à nouveau.

Le programme de régime japonais de riz est conçu pour 13 jours:

• Le matin, mangez toute la portion de céréales trempées sans boire de thé / café avec et sans ajouter de produits tiers.
• Après 3 heures, collation aux fruits (sauf banane).
• Pour le dîner et le déjeuner, préparez-les selon des recettes d'aliments sains.

Riz à la pomme

Cette option de perte de poids semble relativement équilibrée, bien que la nutrition soit rare. Ce régime de riz pour maigrir ne peut être suivi que pendant 3 jours, pendant lesquels il y a une possibilité de perdre 3 kg. Il est permis de le répéter dans un mois. Est-ce que ça ressemble à ça:

1. Le matin, faites cuire la bouillie (4 verres d'eau sont utilisés pour 250 g de produit sec). Pour le petit-déjeuner, prenez 1/3 du plat fini et lavez-le avec du jus de pommes vertes fraîchement pressé (200 ml).
2. Mangez une pomme au four, qui peut être saupoudrée de cannelle.
3. Pour le déjeuner, prenez la moitié de la bouillie restante, buvez à nouveau avec la même quantité de jus.
4. Après 2 heures, prenez une collation avec une pomme fraîche.
5. Le dîner est similaire au déjeuner.

Régime de riz dur

En une journée, vous pouvez secouer votre corps et votre système digestif, et perdre 1-1, 5 kg en prime si vous passez par une journée classique sur un jeûne de riz. C'est le plan de perte de poids le plus difficile, car le régime est limité à un seul aliment. Pour cette raison, toute activité physique et mentale vous devient inaccessible, mais le nettoyage du corps est immédiatement perceptible. Le schéma est simple:

1. Buvez une cuillère à soupe d'huile de lin à jeun.
2. Au bout d'une heure, mangez 100 g de riz bouilli (la variété n'est pas importante).
3. Mangez la même portion tout au long de la journée à 3 heures d'intervalle. Vous pouvez prendre votre dernier repas à 20h00.

Régime de kéfir et de riz

Le système minceur, concentré sur 9 jours, aide à bien perdre dans le volume de l'abdomen, car il y a un effet actif sur la digestion, mais il n'est pas toujours bien accepté par l'organisme en raison de sa rigidité. Le régime alimentaire est pauvre, les principaux produits sont les grains de riz blanc et le kéfir faible en gras. Le schéma d'alimentation est le suivant:

1. Les jours 1 à 3, vous devriez consommer 100g de céréales de riz bouillies par repas (il y en aura 5). La cuisson se fait avec beaucoup d'eau, ce qui en fait presque une bouillie avec une consistance visqueuse. Toutes les boissons sont interdites.
2. Les jours 4-6, ils mangent du kéfir - un litre est alloué par jour. En cas de vertiges sévères, une cuillère à soupe de miel est autorisée le matin.
3. Les 3 derniers jours, le régime devient «plus riche»: le même 1 litre de kéfir avec du porridge (un verre de produit sec) pour chaque jour.

Avantages et les inconvénients

Il existe de nombreuses qualités positives dans cette méthode de perte de poids: en plus d'améliorer le fonctionnement général des intestins et de changer la qualité du corps, une personne reçoit:

• perte de poids rapide due à une perte de liquide;
• effets bénéfiques sur les articulations;
• perte de laitier;
• facilité de transition vers une alimentation saine.

Cependant, la perte de poids à long terme (plus d'une semaine) avec les régimes à base de riz est lourde de:

• laver le potassium et la vitamine D;
• exacerbation des problèmes d'estomac;
• des niveaux de sucre inférieurs;
• diminution des performances.

Contre-indications

L'utilisation active du riz provoque la constipation, ce type de perte de poids est donc interdit en cas de maladies gastro-intestinales. Vous ne devez pas y recourir en cas de carence en potassium, de fluctuations trop évidentes de l'insuline, de grossesse. Les systèmes particulièrement rigides, qui impliquent une forte réduction de l'alimentation, nécessitent de la prudence chez les personnes atteintes d'une maladie du foie et de processus inflammatoires actifs.